Gruppi e corsi Ansia Milano

1. Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano (qui sotto)
2. Corso di Training Autogeno (qui sotto)

Gruppi e corsi Ansia Milano:
1) Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano

Responsabile evento:
Dott.ssa Federica Ripamonti - Psicologo
Sede:
Milano (MI): V. Boscovich, 31 - tel. 02.67479342 - 347.8794799



Inizio:
Il corso avrà inizio l'01 Ottobre 2010.
Presentazione:

E´ possibile prevenire una crisi d´ansia o di panico?
E´ possibile limitare la propria ansia?
Ricominciare ad affrontare le situazioni che abbiamo cominciato ad evitare per timore di un attacco di panico?
E´ possibile smettere di avere delle preoccupazioni che noi stessi definiamo eccessive e irragionevoli?
Abbandonare i pensieri catastrofici riguardo al lavoro, la salute dei famigliari, il denaro?
Il corso si propone di insegnare, dal punto di vista teorico e pratico, come ridurre la sensibilità emotiva allo stress, migliorare la capacità di gestire l´ansia e l´abilità di soluzione dei problemi, nonché di arginare i pensieri e il rimuginio ansioso.
Particolare attenzione verrà dedicata alle tecniche di rilassamento e all´individuazione dei pensieri che danno origine all´ansia, l´accompagnano, l´aumentano.
L´approccio utilizzato, cognitivo-comportamentale, rappresenta quello la cui efficacia è stata dimostrata scientificamente attraverso rigorose ricerche scientifiche e per questo detto anche evidence based, cioè basato sulle prove.
Contenuti dei singoli incontri:
I Incontro:
• Presentazione del corso e del tipo di approccio utilizzato.
• Definizione di ansia, disturbo d’ansia generalizzato, attacco di panico.
• Ipotesi alla base del loro sviluppo.
• Distinzione tra ansia utile come reazione ai veri pericoli/ansia dannosa come reazione ai falsi pericoli.
• Fattori di mantenimento del problema e circoli viziosi.
II Incontro:
• Controllo dell’iperventilazione.
• Tecnica del respiro lento.
• Tensione muscolare utile e dannosa.
• Tecnica di rilassamento muscolare progressivo.
• Tecnica di rilassamento isometrico.
III Incontro:
• Pensiero funzionale e disfunzionale.
• Pensieri ansiogeni nel disturbo d´ansia generalizzato e nel disturbo di panico.
• Identificare e contrastare i pensieri disfunzionali ansiogeni.
• Sostituzione dei pensieri disfunzionali con modi di pensiero alternativi.
IV Incontro:
• Metodo strutturato di risoluzione dei problemi.
• Gestire l’indecisione.
• Preoccuparsi delle preoccupazioni.
• Gestire le preoccupazioni.
V Incontro:
• Pianificare il proprio programma di esposizione graduale.
• Contrastare i comportamenti che mantengono la preoccupazione e l´ansia.
• Affrontare le battute d´arresto.
• Osservazioni e domande conclusive.
Destinatari:
Il corso si rivolge a tutti coloro che soffrono di disturbo di panico e di ansia eccessiva.
Note:
A tutti i partecipanti verrà consegnato del materiale cartaceo informativo/di supporto e un file audio con la proposta di un esercizio di rilassamento.

Costi:
Il costo complessivo è di 150 €.
Frequenza:
Il corso si articola in 5 incontri che si svolgeranno dalle 19:00 alle 20:30 nelle giornate: 1, 8, 15, 22, 29 Ottobre 2010.

Richiedi informazioni per l'evento: Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano
Nome e Cognome:	Mail (obbligatorio):	Telefono (facoltativo):
Domanda o richiesta:

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Gruppi e corsi Ansia Milano:
2) Corso di Training Autogeno

Responsabile evento:
Dott.ssa Maria Teresa Maiocchi - Psicologo
Sede:
Milano: V. Santa Maria Valle, 3/A - tel. 338.1383980



Inizio:
Il corso avrà inizio ogni mese a partire da Febbraio 2010 in orario serale (dopo le 18).
Presentazione:
Il Trainig Autogeno consiste nell’apprendimento di una sequenza di esercizi di rilassamento che, una volta acquisiti, sono utilizzati dal soggetto in modo autonomo. Il metodo è quello della concentrazione passiva, che implica un’ osservazione di quanto avviene spontaneamente nel proprio organismo, senza forzature e senza giudizio sul risultato.
Il metodo è stato ideato dal neurologo tedesco J.H.Shultz fin dagli anni venti ed ha riscontrato un crescente successo applicativo in svariati settori: in psicologia clinica, in psicologia del benessere, in medicina ed in ambito sportivo.
Viene utilizzato con efficacia nel trattamento dei sintomi di origine neuro-vegetativa che coivolgono:
• l’apparato gastro-intestinale: coliti, gastriti, disturbi della secrezione gastrica, disturbi della motilità intestinale;
• il sistema cardio-circolatorio: ipertensione e ipotensione arteriosa, disturbi del ritmo cardiaco;
• l’apparato respiratorio: riniti, asma;
• la pelle: irritazioni, eczemi, allergie;
• gli organi sessuali: dismenorrea, vaginismo, frigidità, disturbi della funzione erettile, eiaculazione precoce;
• il sitema muscolare-scheletrico: tensioni e spasmi muscolari;
• il sistema nervoso: nevralgie, vertigini, cefalea, disturbi del sonno.
È particolarmente efficace per coloro che soffrono di diverse forme di ansia:
• ansia anticipatoria in situazioni che fanno prevedere uno stato di disagio psicologico;
• ansia da prestazione in ambito lavorativo e di studio;
• ansia che induce comportamenti alimentari poco controllati o abuso di alcolici e tabacco;
• fobie;
• disturbo da attacco di panico.
In assenza di disturbi psichici e fisici il Training Autogeno risulta essere uno strumento utile per migliorare il proprio stato di benessere in quanto produce: calma ed autocontrollo; distensione e recupero di energie; chiarezza mentale e sicurezza; rinforzo del proprio potenziale in ambito relazionale e professionale; potenziamento dell’autostima.

Costi:
Il costo del corso è di euro 390, per le dodici sedute.
Un colloquio individuale gratuito prima dell’inizio del corso, permetterà di individuare i bisogni specifici della persona interessata a seguire il corso.
Frequenza:
La frequenza è settimanale per dodici incontri di un’ora ciascuno.

Richiedi informazioni per l'evento: Corso di Training Autogeno
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Domanda o richiesta:

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