Gruppi e corsi Attacchi Di Panico Milano

Indice degli incontri presenti:

Gruppi e corsi Attacchi Di Panico Milano:
1) Corso di Training Autogeno

Responsabile evento:
Dott.ssa Maria Teresa Maiocchi - Psicologo

Sede:
Milano (MI): V. Santa Maria Valle, 3/A (MM Duomo-Missori) - tel. 338.1383980

Presentazione:
Il Training Autogeno è un metodo terapeutico che si fonda sul principio dell´unità psico-somatica.

Il fatto che corpo e psiche rappresentino due realtà intimamente connesse tra loro è verificabile quando disagi, tensioni, conflitti interni si traducono in malesseri fisici, in sintomi psicosomatici, in stati ansiosi che sembrano rappresentare la riproduzione di quello che avviene a livello psichico.

Il corpo diventa, spesso, l´unica possibilità espressiva di un disagio, di una frustrazione, di una sofferenza.

Imparare a mettersi in contatto, in ascolto passivo del proprio corpo può essere una opportunità per gettare un ponte su parti di sé più profonde ed avviare una conoscenza integrata della propria unicità.

La tecnica del Training Autogeno permette di facilitare e accelerare il raggiungimento di questo scopo, utilizzando l´autodistensione psichica e somatica.

Si tratta di apprendere progressivamente una sequenza di esercizi in stato di concentrazione passiva, che implica un´osservazione di quanto avviene spontaneamente nel proprio organismo, senza forzature e senza alcun giudizio sul risultato.

Le frasi-stimolo che vengono presentate in seduta non rappresentano un comando che proviene dall´esterno a cui obbedire, ma uno stimolo verso cui è possibile, da parte del soggetto, qualunque tipo di risposta, proprio in quanto personale. Con questo training autodiretto di accettazione è possibile avvicinare qualsiasi cosa provenga dal proprio mondo interno, accettandolo per potere costruire un processo di cambiamento ed il perfezionamento delle capacità individuali.

Applicazioni

Disturbi somatici
Le condizioni di stress prolungato nella vita di una persona possono produrre disturbi fisici a volte di significativa rilevanza. L´immediato utilizzo di farmaci per sopprimere un sintomo a volte non consente di utilizzare le risorse riparative e riequilibratrici di cui ciascuno di noi dispone.
Il Training Autogeno rappresenta uno degli strumenti che consente all´individuo di raggiungere condizioni di rilassamento che oltre a favorire il benessere, costituisce un efficace strumento contro sintomi di origine neuro-vegetativa.
Trova quindi utile applicazione nei distubi che coivolgono:

l´apparato gastro-intestinale: coliti, gastriti, disturbi della secrezione gastrica, disturbi della motilità intestinale;
il sistema cardio-circolatorio: ipertensione e ipotensione arteriosa, disturbi del ritmo cardiaco;
l’apparato respiratorio: riniti, asma;
la pelle: irritazioni, eczemi, allergie;
gli organi sessuali: dismenorrea, vaginismo, frigidità, disturbi della funzione erettile, eiaculazione precoce;
il sitema muscolare-scheletrico: tensioni e spasmi muscolari, artrosi;
il sistema nervoso: nevralgie, vertigini, cefalea, disturbi del sonno.

Disturbi d´ansia
Come tecnica di rilassamento è efficace per combattere o alleviare stati d´ansia: è utile quindi per coloro che soffrono di:

ansia anticipatoria in situazioni che fanno prevedere uno stato di disagio psicologico;
ansia da prestazione in ambito lavorativo e di studio;
ansia che induce comportamenti alimentari poco controllati o abuso di alcolici e tabacco;
fobie;
disturbo da attacco di panico.

Promozione del benessere
In assenza di disturbi psichici e fisici il Training Autogeno risulta essere uno strumento utile a migliorare il proprio stato di benessere in quanto produce:

calma ed autocontrollo;
distensione e recupero di energie;
chiarezza mentale e sicurezza;
rinforzo del proprio potenziale in ambito relazionale e professionale;
potenziamento dell’autostima.

Nello sport
Il miglioramento delle prestazioni sportive è uno dei principali campi di applicazione del TA, in quanto la distensione profonda che si può raggiungere diminuisce ansie e paure, consentendo il raggiungimento delle condizioni psichiche ottimali durante gli allenamenti e le gare.
L´utilizzo costante del TA consente allo sportivo di:

sentirsi sciolto e fluido;
superare l’ansia della partenza;
superare l’ansia da ipermotivazione;
superare complessi di inferiorità;
superare nervosismo e insonnia prima della gara;
controllare contratture ed agitazione.

Struttura del corso

Durante il corso vengono appresi gli esercizi inferiori:

esercizio della pesantezza, per il rilassamento muscolare;

esercizio del calore, per la vasodilatazione periferica;

esercizio del cuore, per la regolazione del battito cardiaco;

esercizio del respiro, per la regolazione del ritmo respiratorio;

esercizio del plesso solare, per la funzionalità degli organi addominali;

esercizio della fronte, per le funzioni cerebrali.

Organizzazione:
Il Training Autogeno può essere appreso in gruppo con 8 sedute oppure individualmente. In ogni caso si propone un colloquio gratuito preliminare volto ad individuare i bisogni specifici della persona interessata a seguire il corso. Al colloquio potrà fare seguito una seduta di rilassamento dimostrativa dell’approccio utilizzato.

Per iscriversi e ricevere informazioni sul corso contattare direttamente la Dott.ssa Maiocchi al n. 338.1383980
Via S. Maria Valle, 3/A (MM Duomo-Missori) Milano (previo appuntamento telefonico).

Costi:
Il costo del corso in gruppo è di 230 euro per le otto sedute, il colloquio preliminare e la seduta dimostrativa.

Frequenza:
Per maggiori informazioni su date ed orari, contattare la Dott.ssa Maiocchi.

| torna su |

Gruppi e corsi di psicologia e crescita personale già svolti: Attacchi Di Panico - Milano

Gruppi e corsi Attacchi Di Panico Milano: Ansia: imparariamo a conoscerla

Presentazione:
I temi che verranno affrontati riguardano la definizione di ansia e attacco di panico, le possibili ipotesi alla base del loro sviluppo, la distinzione tra ansia utile come reazione ai veri pericoli/ansia dannosa come reazione ai falsi pericoli, i fattori di mantenimento del problema e i circoli viziosi.

Infine, verranno discussi i diversi approcci di trattamento, con particolare attenzione a quello cognitivo-comportamentale, che diversi studi individuano come il più efficace per questo tipo di disturbi.

Gruppi e corsi Attacchi Di Panico Milano: Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano

Presentazione:

E´ possibile prevenire una crisi d´ansia o di panico?

E´ possibile limitare la propria ansia?

Ricominciare ad affrontare le situazioni che abbiamo cominciato ad evitare per timore di un attacco di panico?

E´ possibile smettere di avere delle preoccupazioni che noi stessi definiamo eccessive e irragionevoli?

Abbandonare i pensieri catastrofici riguardo al lavoro, la salute dei famigliari, il denaro?

Il corso si propone di insegnare, dal punto di vista teorico e pratico, come ridurre la sensibilità emotiva allo stress, migliorare la capacità di gestire l´ansia e l´abilità di soluzione dei problemi, nonché di arginare i pensieri e il rimuginio ansioso.

Particolare attenzione verrà dedicata alle tecniche di rilassamento e all´individuazione dei pensieri che danno origine all´ansia, l´accompagnano, l´aumentano.

L´approccio utilizzato, cognitivo-comportamentale, rappresenta quello la cui efficacia è stata dimostrata scientificamente attraverso rigorose ricerche scientifiche e per questo detto anche evidence based, cioè basato sulle prove.

Contenuti dei singoli incontri:

I Incontro:

Presentazione del corso e del tipo di approccio utilizzato.
Definizione di ansia, disturbo d’ansia generalizzato, attacco di panico.
Ipotesi alla base del loro sviluppo.
Distinzione tra ansia utile come reazione ai veri pericoli/ansia dannosa come reazione ai falsi pericoli.
Fattori di mantenimento del problema e circoli viziosi.

II Incontro:

Controllo dell’iperventilazione.
Tecnica del respiro lento.
Tensione muscolare utile e dannosa.
Tecnica di rilassamento muscolare progressivo.
Tecnica di rilassamento isometrico.

III Incontro:

Pensiero funzionale e disfunzionale.
Pensieri ansiogeni nel disturbo d´ansia generalizzato e nel disturbo di panico.
Identificare e contrastare i pensieri disfunzionali ansiogeni.
Sostituzione dei pensieri disfunzionali con modi di pensiero alternativi.

IV Incontro:

Metodo strutturato di risoluzione dei problemi.
Gestire l’indecisione.
Preoccuparsi delle preoccupazioni.
Gestire le preoccupazioni.

V Incontro:

Pianificare il proprio programma di esposizione graduale.
Contrastare i comportamenti che mantengono la preoccupazione e l´ansia.
Affrontare le battute d´arresto.
Osservazioni e domande conclusive.

Destinatari:
Il corso si rivolge a tutti coloro che soffrono di disturbo di panico e di ansia eccessiva.

Gruppi e corsi Attacchi Di Panico Milano