Gruppi e corsi Autostima Roma

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Gruppi e corsi di psicologia e crescita personale già svolti: Autostima - Roma

Gruppi e corsi Autostima Roma: Corsi per la riduzione dello stress e la promozione del benessere

Obiettivi:
La partecipazione ai gruppi di Mindfulness è finalizzata a:
Divenire consapevoli dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e delle motivazioni che spingono i nostri comportamenti;
Acquisire la capacità di descrivere ciò che proviamo, imparando a non giudicare la nostra esperienza interiore ma ad accogliere ed accettare tale esperienza per quello che è;
Sviluppare la capacità di restare in contatto con il nostro mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine all´esperienza emotiva.
Durante gli incontri si apprendono:
Le competenze pratiche e specifiche per imparare ad affrontare situazioni stressanti;
Le tecniche per sviluppare una maggiore sensibilità e consapevolezza dell´interazione mente-corpo;
Le tecniche per la gestione dello stress, delle emozioni, dei pensieri ossessivi e disturbanti.
Tramite:
Elementi di psicoeducazione e apprendimento di conoscenze teoriche;
Esperienze pratiche di lavoro sul respiro, sulle sensazioni e sulle emozioni;
Condivisione fra i partecipanti dei propri stati sensoriali, emotivi e cognitivi;
Esercizi in gruppo e a casa.
Presentazione:
La Mindfulness (o Pratica della consapevolezza) è una disciplina mediante la quale aumentare la consapevolezza di ciò che ci accade momento per momento per essere più presenti a noi stessi e meno giudicanti verso la nostra esperienza interiore.
Lo sviluppo di una maggiore consapevolezza avviene mediante l´utilizzo di un modo particolare di prestare attenzione, in ogni momento, a noi e a ciò che accade intorno a noi: di proposito, nel presente e senza giudicare.
Questo ci consente, in ultima analisi, di acquisire una capacità di distanziamento dai nostri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche.
Molteplici studi e ricerche in ambito scientifico hanno dimostrato l´efficacia dei gruppi di Mindfulness nel trattamento di problematiche inerenti la depressione, gli stati d´ansia, il rimuginio e lo stress, l´impulsività e la messa in atto di comportamenti dannosi per sé e per gli altri, i disturbi del comportamento alimentare e dell´immagine corporea.
Le persone che presentano questi problemi o soffrono di tali disturbi possono sviluppare un atteggiamento nuovo e più funzionale nei confronti dei propri sintomi.
Destinatari:
Per tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso di consapevolezza e benessere.
Il Programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) si è rivelato utile in vari ambiti quali:
Problematiche psicologiche: ansia, depressione, disturbi ossessivi, disturbi alimentari, attacchi di panico, stress, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno;
Disturbi psicosomatici: ipertensione, colite, spasmi, psoriasi, asma;
Malattie: come cancro, dolori cronici, problemi cardiaci;
Situazioni di vita difficili: lutti, separazioni, problematiche di coppia.

Gruppi e corsi Autostima Roma: Scopri la dea che è in te - percorso di autostima per le donne

Obiettivi:
Conosci i tuoi punti di forza?
Sei consapevole delle qualità e dei talenti che ti appartengono?
Hai abbastanza autostima per irradiare il tuo carisma, la tua positività, la tua energia intorno a te?
Questo corso ti aiuterà a costruire le fondamenta per la tua autostima e fiducia, per scoprire o riscoprire il piacere di amarti e volerti bene.
Presentazione:
La stima di sé è l´espressione di aspetti profondi ed intimi della nostra personalità, in quanto è connessa sia al percepirsi come individui competenti, capaci di affrontare le difficoltà della vita, di imparare dagli errori e prendere decisioni adeguate, sia al ritenersi persone degne di essere amate.
Avere una buona stima di sé si esprime nell’essere consapevoli del proprio valore, nel diritto che ognuno ha (nel rispetto degli altri), di realizzare sé stesso e di avere un proprio posto nel mondo.
Una sana stima di sé influenza le scelte e lo stile di vita personale. Il primo passo per migliorare l’autostima è riuscire a valutare in maniera realistica le proprie qualità, i propri punti di forza e le proprie debolezze.
Per far ciò è necessario diventare consapevoli delle proprie emozioni e dei propri meccanismi mentali.
Il metodo proposto è interattivo e esperienziale. Comprende presentazioni teoriche e lavoro di gruppo.
La via dell´autostima è un processo di trasformazione di sé, è un’esperienza che accade nel momento in cui prendiamo contatto con il sé più profondo.
Per attuarlo è necessario sviluppare alcune abilità emotive fondamentali.
I Incontro - Atena
L´intelligenza emotiva, ovvero l´intelligenza legata alle emozioni, che permette di raggiungere autoconsapevolezza, empatia, capacità di gestire le relazioni e risolvere i conflitti.
II Incontro - Artemide
Il privilegio di fare le proprie scelte personalmente: consente di cercare le proprie mete nell´ambito che si sceglie.
II Incontro - Afrodite
La seduzione: la capacità di coinvolgere gli altri, toccando le corde della loro emotività. Poter usare con naturalezza le doti comunicative, il linguaggio del corpo, i sensi e le sfumature emotive in modo appropriato, consente di attrarre l´attenzione su di sè di chi si desidera.
IV Incontro - Estesia
Lo sguardo interiore alla nostra esperienza soggettiva interna. Ci permette di contattare i nostri valori, focalizzando ciò che è significativo per noi.
V Incontro - Demetra
Impariamo a prenderci cura di noi stesse, con la stessa sollecitudine che usiamo nei confronti degli altri, chediamoci: "E´ veramente questo ciò che voglio fare adesso?", "Ho abbastanza tempo e energia per farlo?".
VI Incontro - Era
Credere nelle proprie capacità e nella possibilità di realizzare se stesse.
Destinatari:
Questo corso è rivolto alle donne che desiderano aumentare la stima per se stesse e la fiducia nella propria personalità.
Alle donne che vogliono scoprire le proprie potenzialità.
Alle donne che hanno voglia di trascorrere qualche ora di benessere alla scoperta di se stesse.