Gruppi e corsi Mindfulness Roma

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Gruppi e corsi di psicologia e crescita personale già svolti: Mindfulness - Roma

Gruppi e corsi Mindfulness Roma: Corsi per la riduzione dello stress e la promozione del benessere

Obiettivi:
La partecipazione ai gruppi di Mindfulness è finalizzata a:
Divenire consapevoli dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e delle motivazioni che spingono i nostri comportamenti;
Acquisire la capacità di descrivere ciò che proviamo, imparando a non giudicare la nostra esperienza interiore ma ad accogliere ed accettare tale esperienza per quello che è;
Sviluppare la capacità di restare in contatto con il nostro mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine all´esperienza emotiva.
Durante gli incontri si apprendono:
Le competenze pratiche e specifiche per imparare ad affrontare situazioni stressanti;
Le tecniche per sviluppare una maggiore sensibilità e consapevolezza dell´interazione mente-corpo;
Le tecniche per la gestione dello stress, delle emozioni, dei pensieri ossessivi e disturbanti.
Tramite:
Elementi di psicoeducazione e apprendimento di conoscenze teoriche;
Esperienze pratiche di lavoro sul respiro, sulle sensazioni e sulle emozioni;
Condivisione fra i partecipanti dei propri stati sensoriali, emotivi e cognitivi;
Esercizi in gruppo e a casa.
Presentazione:
La Mindfulness (o Pratica della consapevolezza) è una disciplina mediante la quale aumentare la consapevolezza di ciò che ci accade momento per momento per essere più presenti a noi stessi e meno giudicanti verso la nostra esperienza interiore.
Lo sviluppo di una maggiore consapevolezza avviene mediante l´utilizzo di un modo particolare di prestare attenzione, in ogni momento, a noi e a ciò che accade intorno a noi: di proposito, nel presente e senza giudicare.
Questo ci consente, in ultima analisi, di acquisire una capacità di distanziamento dai nostri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche.
Molteplici studi e ricerche in ambito scientifico hanno dimostrato l´efficacia dei gruppi di Mindfulness nel trattamento di problematiche inerenti la depressione, gli stati d´ansia, il rimuginio e lo stress, l´impulsività e la messa in atto di comportamenti dannosi per sé e per gli altri, i disturbi del comportamento alimentare e dell´immagine corporea.
Le persone che presentano questi problemi o soffrono di tali disturbi possono sviluppare un atteggiamento nuovo e più funzionale nei confronti dei propri sintomi.
Destinatari:
Per tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso di consapevolezza e benessere.
Il Programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) si è rivelato utile in vari ambiti quali:
Problematiche psicologiche: ansia, depressione, disturbi ossessivi, disturbi alimentari, attacchi di panico, stress, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno;
Disturbi psicosomatici: ipertensione, colite, spasmi, psoriasi, asma;
Malattie: come cancro, dolori cronici, problemi cardiaci;
Situazioni di vita difficili: lutti, separazioni, problematiche di coppia.