Gruppi e corsi Sonno E Insonnia Ferrara

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Gruppi e corsi di psicologia e crescita personale già svolti: Sonno E Insonnia - Ferrara

Gruppi e corsi Sonno E Insonnia Ferrara: Gruppo di Training Autogeno

Obiettivi:

Permettere un contatto "nuovo" con il corpo, né estetico né secondo la dicotomia sano/malato, ma di funzionamento (ascolto il respiro, il battito...);
Crearsi dei brevi momenti per sé all´interno della giornata (esercizi a casa prevedono di ripeterlo 3 volte al gg per 5 min.) ed abituarsi alla cura di sé attraverso la concentrazione;
Essere in prima persona a creare questo stato di rilassamento, non attraverso la dipendenza da qualcosa/qualcuno;
Creare operativamente altri momenti dal "fare", attraverso il "sentire" verso un abitudine ad ascoltarsi (dimensione enterocettiva).
Presentazione:
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che avviene attraverso "l´autoconcentrazione" sul proprio corpo con l´aiuto di alcuni esercizi mirati che pongono l´attenzione sul funzionamento vascolare, viscerale, cardiaco, respiratorio e muscolare.
Il corpo viene dunque ascoltato e rilassato attraverso la ripetizione di frasi semplici che inducono lo stato di rilassamento.
Si chiama Training perché è un allenamento a questo stato di concentrazione; Autogeno perché è la persona stessa che se lo autoinduce, per cui ha una valenza più attiva di altre forme di rilassamento, come per es. il massaggio.
La tecnica è semplice e non ha controindicazioni particolari.
Proprio per la sua semplicità il Training Autogeno può essere un valido aiuto in tutte le situazioni in cui lo stile di vita e le componenti emotive generano segnali di stress ed ansia, ma può anche essere un piacevole momento di concentrazione su di sé e di rilassamento nel senso pieno del termine. È una tecnica che una volta appresa vi appartiene e la potrete riscoprire ogni qualvolta lo riteniate opportuno.
Destinatari:
Persone di tutte le età che si trovino per varie motivazioni a vivere livelli elevati di stress psicofisico; che si trovano a vivere reazioni emotive eccessive ed inaspettate e che sono soggette a sintomi quali ansia, fobie, insonnia (non giustificata da motivazioni organiche); persone che vivono un forte stato di tensione muscolare e che hanno difficoltà a rilassarsi e/o che presentano disturbi psicosomatici a carico dell´apparato gastrointestinale e cardiocircolatorio (tachicardie, ipertensione essenziale...).
Ma anche persone che desiderino sperimentare un contatto nuovo con il corpo e dedicarsi a sé attraverso la concentrazione passiva fondamento di questa tecnica.