Gruppi e corsi Stress Milano

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Gruppi e corsi di psicologia e crescita personale già svolti: Stress - Milano

Gruppi e corsi Stress Milano: Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano

Presentazione:

E´ possibile prevenire una crisi d´ansia o di panico?
E´ possibile limitare la propria ansia?
Ricominciare ad affrontare le situazioni che abbiamo cominciato ad evitare per timore di un attacco di panico?
E´ possibile smettere di avere delle preoccupazioni che noi stessi definiamo eccessive e irragionevoli?
Abbandonare i pensieri catastrofici riguardo al lavoro, la salute dei famigliari, il denaro?
Il corso si propone di insegnare, dal punto di vista teorico e pratico, come ridurre la sensibilità emotiva allo stress, migliorare la capacità di gestire l´ansia e l´abilità di soluzione dei problemi, nonché di arginare i pensieri e il rimuginio ansioso.
Particolare attenzione verrà dedicata alle tecniche di rilassamento e all´individuazione dei pensieri che danno origine all´ansia, l´accompagnano, l´aumentano.
L´approccio utilizzato, cognitivo-comportamentale, rappresenta quello la cui efficacia è stata dimostrata scientificamente attraverso rigorose ricerche scientifiche e per questo detto anche evidence based, cioè basato sulle prove.
Contenuti dei singoli incontri:
I Incontro:
• Presentazione del corso e del tipo di approccio utilizzato.
• Definizione di ansia, disturbo d’ansia generalizzato, attacco di panico.
• Ipotesi alla base del loro sviluppo.
• Distinzione tra ansia utile come reazione ai veri pericoli/ansia dannosa come reazione ai falsi pericoli.
• Fattori di mantenimento del problema e circoli viziosi.
II Incontro:
• Controllo dell’iperventilazione.
• Tecnica del respiro lento.
• Tensione muscolare utile e dannosa.
• Tecnica di rilassamento muscolare progressivo.
• Tecnica di rilassamento isometrico.
III Incontro:
• Pensiero funzionale e disfunzionale.
• Pensieri ansiogeni nel disturbo d´ansia generalizzato e nel disturbo di panico.
• Identificare e contrastare i pensieri disfunzionali ansiogeni.
• Sostituzione dei pensieri disfunzionali con modi di pensiero alternativi.
IV Incontro:
• Metodo strutturato di risoluzione dei problemi.
• Gestire l’indecisione.
• Preoccuparsi delle preoccupazioni.
• Gestire le preoccupazioni.
V Incontro:
• Pianificare il proprio programma di esposizione graduale.
• Contrastare i comportamenti che mantengono la preoccupazione e l´ansia.
• Affrontare le battute d´arresto.
• Osservazioni e domande conclusive.
Destinatari:
Il corso si rivolge a tutti coloro che soffrono di disturbo di panico e di ansia eccessiva.

Gruppi e corsi Stress Milano: Affrontare con successo gli Attacchi di Panico e l'Ansia eccessiva

Presentazione:
E’ possibile prevenire una crisi d’ansia o di panico?
E’ possibile limitare la propria ansia?
Ricominciare ad affrontare le situazioni che abbiamo cominciato ad evitare per timore di un attacco di panico?
E’ possibile smettere di avere delle preoccupazioni che noi stessi definiamo eccessive e irragionevoli?
Come abbandonare i pensieri catastrofici riguardo al lavoro, la salute dei famigliari, il denaro?
Gli incontri si propongono di insegnare, dal punto di vista teorico e pratico, come ridurre la sensibilità emotiva allo stress, migliorare la capacità di gestire l’ansia e l’abilità di soluzione dei problemi, nonché di arginare i pensieri e il rimuginio ansioso.
Particolare attenzione verrà dedicata alle tecniche di rilassamento e all’individuazione dei pensieri che danno origine all’ansia, l’accompagnano, l’aumentano.
L’efficacia dell´approccio utilizzato, cognitivo-comportamentale, è stata dimostrata scientificamente attraverso rigorose ricerche scientifiche e per questo è detto anche evidence based, cioè basato sulle prove di efficacia.
Contenuti dei singoli incontri:
I Incontro:
Presentazione del corso e del tipo di approccio utilizzato.
Definizione di ansia, disturbo d’ansia generalizzato, attacco di panico.
Ipotesi alla base del loro sviluppo.
Distinzione tra ansia utile come reazione ai veri pericoli/ansia dannosa come reazione ai falsi pericoli.
Fattori di mantenimento del problema e circoli viziosi.
II Incontro:
Affrontare l’ansia con le tecniche comportamentali.
Controllo dell’iperventilazione.
Tecnica del respiro lento.
Tensione muscolare utile e dannosa.
Tecnica di rilassamento muscolare progressivo.
Tecnica di rilassamento isometrico.
III Incontro:
Affrontare l’ansia con le tecniche cognitive.
Pensiero funzionale e disfunzionale.
Pensieri ansiogeni nel disturbo d’ansia generalizzato e nel disturbo di panico.
Identificare e contrastare i pensieri disfunzionali ansiogeni.
Sostituzione dei pensieri disfunzionali con modi di pensiero alternativi.
Destinatari:
Gli incontri si rivolgono a tutti coloro che soffrono di disturbo di panico e di ansia eccessiva e ai loro famigliari.