Gruppi e corsi Stress Milano

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Gruppi e corsi di psicologia e crescita personale già svolti: Stress - Milano

Gruppi e corsi Stress Milano: Affrontare con successo gli Attacchi di Panico e l'Ansia eccessiva

Presentazione:

E´ possibile prevenire una crisi d´ansia o di panico?
E´ possibile limitare la propria ansia?
Ricominciare ad affrontare le situazioni che abbiamo cominciato ad evitare per timore di un attacco di panico?
E´ possibile smettere di avere delle preoccupazioni che noi stessi definiamo eccessive e irragionevoli?
Abbandonare i pensieri catastrofici riguardo al lavoro, la salute dei famigliari, il denaro?
I 3 incontri si propongono di insegnare, dal punto di vista teorico e pratico, come migliorare la capacità di gestire e ridurre l´ansia, arginare i pensieri ansiosi, ridurre la sensibilità emotiva allo stress.
Le numerose indicazioni pratiche, gli esercizi e gli esempi a livello cognitivo, comportamentale ed emotivo rendono gli incontri di carattere particolarmente pratico ed esperienziale, senza d´altra parte trascurare alcune spiegazioni di carattere teorico. Particolare attenzione verrà dedicata alle tecniche di rilassamento e all´individuazione dei pensieri che danno origine all´ansia, l´accompagnano, l´aumentano.
L´approccio utilizzato, cognitivo-comportamentale, rappresenta quello la cui validità è stata dimostrata scientificamente attraverso rigorose ricerche scientifiche e per questo detto anche evidence based, cioè basato sulle prove di efficacia.
Contenuti dei singoli incontri:
I Incontro (10/06/2011):
Presentazione del corso e del tipo di approccio utilizzato.
Definizione di ansia, disturbo d´ansia generalizzato, attacco di panico.
Ipotesi alla base del loro sviluppo.
Distinzione tra ansia utile come reazione ai veri pericoli/ansia dannosa come reazione ai falsi pericoli.
Fattori di mantenimento del problema e circoli viziosi.
II Incontro (17/06/2011):
Controllo dell´iperventilazione.
Tecnica del respiro lento.
Tensione muscolare utile e dannosa.
Tecnica di rilassamento muscolare progressivo.
Tecnica di rilassamento isometrico.
III Incontro (24/06/2011):
Pensiero funzionale e disfunzionale.
Pensieri ansiogeni nel disturbo d´ansia generalizzato e nel disturbo di panico.
Identificare e contrastare i pensieri disfunzionali ansiogeni.
Sostituzione dei pensieri disfunzionali con modi di pensiero alternativi.
Osservazioni e considerazioni conclusive.
Destinatari:
Il corso si rivolge a tutti coloro che soffrono di disturbo di panico e di ansia eccessiva.

Gruppi e corsi Stress Milano: Affrontare con successo gli attacchi di panico e l'ansia eccessiva

Presentazione:

• E´ possibile prevenire una crisi d´ansia o di panico?
• E´ possibile limitare la propria ansia?
• Ricominciare ad affrontare le situazioni che abbiamo cominciato ad evitare per timore di un attacco di panico?
• E´ possibile smettere di avere delle preoccupazioni che noi stessi definiamo eccessive e irragionevoli?
• Abbandonare i pensieri catastrofici riguardo al lavoro, la salute dei famigliari, il denaro?
I 3 incontri si propongono di insegnare, dal punto di vista teorico e pratico, come migliorare la capacità di gestire e ridurre l´ansia, arginare i pensieri ansiosi, ridurre la sensibilità emotiva allo stress.
Le numerose indicazioni pratiche, gli esercizi e gli esempi a livello cognitivo, comportamentale ed emotivo rendono gli incontri di carattere particolarmente pratico ed esperienziale, senza d´altra parte trascurare alcune spiegazioni di carattere teorico.
Particolare attenzione verrà dedicata alle tecniche di rilassamento e all´individuazione dei pensieri che danno origine all´ansia, l´accompagnano, l´aumentano.
L´approccio utilizzato, Cognitivo-comportamentale, rappresenta quello la cui validità è stata dimostrata scientificamente attraverso rigorose ricerche scientifiche e per questo detto anche evidence based, cioè basato sulle prove di efficacia.
Contenuti dei singoli incontri:
I Incontro
Presentazione del corso e del tipo di approccio utilizzato.
Definizione di ansia, disturbo d’ansia generalizzato, attacco di panico.
Ipotesi alla base del loro sviluppo.
Distinzione tra ansia utile come reazione ai veri pericoli/ansia dannosa come reazione ai falsi pericoli.
Fattori di mantenimento del problema e circoli viziosi.
II Incontro
Controllo dell’iperventilazione.
Tecnica del respiro lento.
Tensione muscolare utile e dannosa.
Tecnica di rilassamento muscolare progressivo.
Tecnica di rilassamento isometrico.
III Incontro
Pensiero funzionale e disfunzionale.
Pensieri ansiogeni nel disturbo d´ansia generalizzato e nel disturbo di panico.
Identificare e contrastare i pensieri disfunzionali ansiogeni.
Sostituzione dei pensieri disfunzionali con modi di pensiero alternativi.
Osservazioni e considerazioni conclusive
Destinatari:
Il corso si rivolge a tutti coloro che soffrono di attacchi di panico e di ansia eccessiva.