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Dott.ssa Monia Biondi
Disturbi d'ansia a Natale, Cervia (RA)

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Arriva il Natale: che ansia!

Articolo pubblicato il 18 Dicembre 2017.
L'articolo "Arriva il Natale: che ansia!" tratta di: Disturbi d'Ansia.

Il Natale, nell'immaginario collettivo, è da sempre considerato il periodo dell'allegria, delle feste, dei regali e del piacere di riscoprire le tradizioni ed i valori della famiglia e dell'amicizia.
Però, se da un lato lo spirito natalizio ci infonde gioia e serenità, dall'altro può essere fonte di preoccupazioni, disagio e/o veri e propri stati ansiosi. Vediamo insieme le motivazioni che possono essere alla base di questi sentimenti e qualche consiglio per affrontarli con maggior consapevolezza.

L'insorgere dell'ansia può essere legato alle tante incombenze ed impegni di questa particolare fase dell'anno: regali da comprare, cibi da preparare, il presepe e l'albero da allestire, recite scolastiche dei figli, ecc. ed ecco che quello che dovrebbe essere un periodo di riposo e rilassatezza come le feste, si trasforma in una corsa continua contro il tempo che, alla fine, ci lascia stanchi ed insoddisfatti.

Perciò cercate di programmare in anticipo gli impegni delle vostre giornate, facendo in modo di lasciare del tempo libero da dedicare a voi stessi e alle cose che vi fanno stare bene.
Inoltre, ricordate che non si deve per forza fare tutto da soli! chiedete aiuto, distribuite i compiti tra voi e le persone che vi stanno vicine, non lasciate che sia una persona sola a caricarsi di tutte le incombenze.

Scegliete con cura a quali dei vari appuntamenti presenziare, senza voler per forza partecipare a tutto ciò che vi propongono e, soprattutto, fate sì che le persone che avete vicino siano persone davvero significative per voi, al fine evitare quei vissuti di noia e di disagio tipici di quando si è costretti a passare molto tempo con persone con cui si ha poco o nulla da dirsi, e godersi in pieno questi momenti.

Considerate le festività natalizie come una normale ricorrenza senza caricarla di aspettative impossibili o irrealistiche, valutate con cura l'effettiva probabilità di realizzazione dei vostri obiettivi: porsi obiettivi troppo elevati per le nostre condizioni attuali non farà che alimentare sentimenti di sfiducia ed inadeguatezza, mentre un obiettivo più semplice, ma realizzabile, ci permetterà di apprezzare il nostro valore e di darci quella fiducia in noi stessi che ci aiuterà ad affrontare le sfide future.

Spesso, inoltre, le festività natalizie diventano l'occasione per il ripetersi di dinamiche personali e familiari che creano contrarietà in chi le vive e finiscono col rendere spiacevoli anche le giornate di festa in famiglia.
Anziché lasciarsi andare alla tristezza o a sentimenti di ansia anticipatoria, cercate di individuare quelle situazioni che vi mettono a disagio e pensate a modalità alternative di gestirle e di affrontarle oppure a come evitarle.

Infine, il periodo natalizio, con le ferie e la sospensione scolastica, ci porta ad avere più tempo per pensare a noi stessi, fare bilanci e ad avere un dialogo con la nostra interiorità: ciò può offrire spazio all'insorgenza di quei sintomi di ansia che magari restano sopiti in altri periodi dell'anno in cui siamo occupati da mille incombenze e dedichiamo poco tempo ad ascoltare noi stessi.
Ecco perché non per tutti il Natale è il momento piacevole che immaginiamo, ma può essere caratterizzato da ansia, tristezza e disagio.

Prestare attenzione a questi segnali è molto importante per la nostra salute ed il nostro benessere fisico e psicologico, pertanto può essere utile rivolgersi ad un professionista se sentiamo di non riuscire ad affrontarli da soli. Chiedere aiuto è un primo, fondamentale passo per prendersi cura di se stessi e tornare ad apprezzare la vita e quello che ci offre.

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