Dott.ssa Paola Battocchio
Crescita Personale - Milano (MI), Mestre (VE)

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"Mentastica". Quiete mentale e benessere del corpo - San Martino Siccomario

Evento già svolto

L'evento dal titolo ""Mentastica". Quiete mentale e benessere del corpo" si è già svolto.

"Mentastica". Quiete mentale e benessere del corpo - San Martino Siccomario

"Mentastica". Quiete mentale e benessere del corpo è un evento che tratta di: Crescita personale e si svolge a San Martino Siccomario (PV).

Presentazione

Tecniche di meditazione e consapevolezza corporea unite in un'unica pratica, per il benessere di corpo e mente. Nel corso delle lezioni saranno amalgamati e integrati i seguenti quattro aspetti:

  1. Ginnastica Propriocettiva dolce
    Eseguire movimenti semplici e in assenza di sforzo, mirati ad affinare la percezione di sé, della propria struttura muscolo-scheletrica in azione e delle relazioni tra le sue diverse parti, per favorire l'acquisizione di schemi motori e posturali sempre più economici e funzionali.
    Sentirsi da dentro per muoversi (meglio) fuori.
  2. Meditazione in movimento
    L'ascolto paziente delle sensazioni, la semplice consapevolezza di esse, l'attenzione che prende dimora nel presente del corpo, disidentificandosi dal flusso dei pensieri, dei giudizi e delle preoccupazioni, ritrovando calma, equilibrio, lucidità, per affrontare serenamente le sfide quotidiane.
    Ascoltare il corpo per acquietare la mente, riducendo ansia e stress in qualunque situazione.
  3. Autosuggestione positiva
    Utilizzare visualizzazioni, parole, suoni, sensazioni, ricordi positivi da associare alle esperienze corporee e di movimento, creando le proprie formule di autosuggestione personalizzate, da utilizzare in qualunque momento per recuperare facilmente le condizioni psicofisiche desiderate.
    Il potere della mente, al servizio del corpo e del cuore.
  4. Gioco
    Esplorare le possibilità del movimento spontaneo, lasciandosi guidare dalle sensazioni di libertà, piacevolezza, leggerezza, distensione, stabilità, equilibrio, forza, spazio, riscoprire il piacere innato del corpo che si muove seguendo semplicemente ciò che fa sentire bene.
    Perché il corpo è il nostro insegnante e giocando impariamo di più.
Obiettivi

Apprendere modalità efficaci e spendibili nel quotidiano per:

  • Ridurre i livelli di stress e contenere gli stati d'ansia.
  • Limitare mal di schiena, tensione e dolori muscolari.
  • Incrementare il proprio benessere psicofisico.
  • Aumentare la consapevolezza di sé e del proprio corpo.
Destinatari

Il Corso è rivolto a quanti sentono il desiderio o l'esigenza di imparare a rilassarsi maggiormente nella vita quotidiana, a ridurre i propri livelli di ansia, stress e tensione, a muoversi, camminare, sedersi, stare in piedi e respirare in modo più armonico e funzionale, acquisendo maggior consapevolezza di sé e del proprio corpo.

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