Corso: Autostima, Stress e Tecniche di Rilassamento Roma

Corsi per la riduzione dello stress e la promozione del benessere - Roma

Evento già svolto

L'evento dal titolo "Corsi per la riduzione dello stress e la promozione del benessere" si è già svolto.

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Corsi per la riduzione dello stress e la promozione del benessere - Roma

Corsi per la riduzione dello stress e la promozione del benessere è un evento che tratta di: Crescita personale, Autostima e Stress e si svolge a Roma (RM).

Presentazione

Durante gli incontri si apprendono:

Le competenze pratiche e specifiche per imparare ad affrontare situazioni stressanti;
Le tecniche per sviluppare una maggiore sensibilità e consapevolezza dell'interazione mente-corpo;
Le tecniche per la gestione dello stress, delle emozioni, dei pensieri ossessivi e disturbanti.

Tramite:

Elementi di psicoeducazione e apprendimento di conoscenze teoriche;
Esperienze pratiche di lavoro ul respiro, sulle sensazioni e sulle emozioni;
Condivisione fra i partecipanti dei propri stati sensoriali, emotivi e cognitivi;
Esercizi in gruppo e a casa.

La Mindfulness (o Pratica della consapevolezza) è una disciplina mediante la quale aumentare la consapevolezza di ciò che ci accade momento per momento per essere più presenti a noi stessi e meno giudicanti verso la nostra esperienza interiore.

Lo sviluppo di una maggiore consapevolezza avviene mediante l'utilizzo di un modo particolare di prestare attenzione, in ogni momento, a noi e a ciò che accade intorno a noi: di proposito, nel presente e senza giudicare. Questo ci consente, in ultima analisi, di acquisire una capacità di distanziamento dai nostri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche.

Molteplici studi e ricerche in ambito scientifico hanno dimostrato l'efficacia dei gruppi di Mindfulness nel trattamento di problematiche inerenti la depressione, gli stati d'ansia, il rimuginio e lo stress, l'impulsività e la messa in atto di comportamenti dannosi per sé e per gli altri, i disturbi del comportamento alimentare e dell'immagine corporea.

Le persone che presentano questi problemi o soffrono di tali disturbi possono sviluppare un atteggiamento nuovo e più funzionale nei confronti dei propri sintomi.

Obiettivi

La partecipazione ai gruppi di Mindfulness è finalizzata a:

Divenire consapevoli dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e delle motivazioni che spingono i nostri comportamenti;
Acquisire la capacità di descrivere ciò che proviamo, imparando a non giudicare la nostra esperienza interiore ma ad accogliere ed accettare tale esperienza per quello che è;
Sviluppare la capacità di restare in contatto con il nostro mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine all'esperienza emotiva.

Destinatari

Per tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso di consapevolezza e benessere.
Il Programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) si è rivelato utile in vari ambiti quali:

Problematiche psicologiche: ansia, depressione, disturbi ossessivi, disturbi alimentari, attacchi di panico, stress, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno;
Disturbi psicosomatici: ipertensione, colite, spasmi, psoriasi, asma;
Malattie: come cancro, dolori cronici, problemi cardiaci;
Situazioni di vita difficili: lutti, separazioni, problematiche di coppia.