Corso di Training Autogeno ed altre tecniche di rilassamento - Napoli

Evento già svolto

L'evento dal titolo "Corso di Training Autogeno ed altre tecniche di rilassamento" si è già svolto.

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Corso di Training Autogeno ed altre tecniche di rilassamento - Napoli

Corso di Training Autogeno ed altre tecniche di rilassamento è un evento che tratta di: Stress, Disturbi d'Ansia, Insonnia e Training Autogeno e si svolge a Napoli (NA).

Presentazione

10 incontri della durata di due ore con cadenza settimanale.
Ogni incontro verrà suddiviso in tre momenti dedicati a:

  1. l'apprendimento del training autogeno e cioè di uno strumento che permette di raggiungere intenzionalmente un piacevole stato di distensione psicofisica che: favorisce il recupero delle energie, migliora le prestazioni fisiche e mentali (può quindi essere molto utile a sportivi, studenti, artisti che devono affrontare una performance, professionisti sottoposti a ritmi particolarmente stressanti ecc.), riduce la percezione del dolore, aiuta ad affrontare meglio situazioni troppo cariche da un punto di vista emotivo;
  2. l'impostazione di una corretta respirazione diaframmatica valida alleata per superare spiacevoli momenti d'ansia al fine di ristabilire uno stato di benessere psicofisico e di tranquillità interiore;
  3. la sperimentazione di altre tecniche di rilassamento che unite alla musica ed alla rievocazione d'immagini mentali distensive, inducono un senso di pace e serenità.

Ognuno dei tre momenti descritti verrà trattato sia da un punto di vista teorico che praticamente attraverso opportuni allenamenti.

Obiettivi
  • Acquisizione degli esercizi fondamentali (pesantezza e calore) e complementari (cuore, respiro e plesso solare) di grado inferiore del Training Autogeno;
  • Comprensione di concetti quali l'ideoplasia e la concentrazione passiva, su cui si fonda la tecnica del Training Autogeno;
  • Allenamento alla respirazione diaframmatica tramite esercizi appropriati;
  • Momenti esperienziali di rilassamento associati all'ascolto della musica ed alle fantasie guidate.
Destinatari

Il corso è rivolto a tutti coloro:

  • che sono interessati ad un rapporto armonico con il proprio corpo;
  • che sono esposti per motivi personali e/o lavorativi ad elevati livelli di ansia e di stress;
  • che sono disturbati da reazioni emotive eccessive ed immotivate, nonché da sintomi quali ansia, paure, fobie;
  • che hanno difficoltà a rilassarsi, avvertono un continuo stato di tensione psicofisica e lamentano un senso di stanchezza e spossatezza;
  • che soffrono di disturbi funzionali del sonno in cui cioè è esclusa una causa organica;
  • che presentano disturbi psicosomatici che coinvolgono: l'apparato gastrointestinale (ad esempio sensazione di nausea, peso allo stomaco, vomito, dolori addominali, ecc); l'apparato cardio-circolatorio (disturbi del ritmo cardiaco, ipertensione instabile cioè correlata a forti emozioni, disturbi circolatori come mani e piedi freddi, rossore al viso, ecc.);
  • che accusano disturbi del ritmo respiratorio.
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(da lunedì al venerdì - orario 9:00-13:30 / 14:15-17:45)