Home / Italia / Dottssa Valentina Penati / Articolo Psicologo

Articolo di psicologia: «Relax: stress e strategie per affrontarlo»

L'importanza di rilassarsi... e di farlo bene

Articolo pubblicato il 6 Febbraio 2014.
L'articolo "L'importanza di rilassarsi... e di farlo bene" tratta di: Stress.
Articolo scritto dalla Dott.ssa Valentina Penati.

Sempre più spesso ci capita di dire o di sentir dire che siamo stressati, che non riusciamo a rilassarci, che non riusciamo a godere dei momenti di pausa. Purtroppo è vero.

I ritmi sempre più incalzanti della quotidianità, le sfide che la società e il mondo contemporaneo ci impongono, sono spesso difficili da contrastare. Paradossalmente, anche prendersi un periodo di vacanza non riesce a lenire le ferite emotive che la gestione delle difficoltà della vita ci hanno procurato. Una vacanza è un po' come "staccare la spina" ma quando la spina viene riattaccata ecco che il malessere si ripresenta perché abbiamo solo preso le distanze dal problema, non lo abbiamo risolto. Non solo!
A volte, finiamo col vivere in malo modo i nostri giorni di pausa perché li trascorriamo nell'attesa e nella preoccupazione di quando si ritornerà alla quotidianità.

E quindi come fare per rilassarsi?
Innanzitutto non dobbiamo incorrere nell'errore di pensare al rilassamento come uno spazio e un tempo staccati e decontestualizzati dalla nostra quotidiana routine. Tutt'altro, la capacità di rilassarsi è qualcosa che va integrata nella vita di tutti i giorni, nel lavoro, nella gestione della famiglia etc.
In sintesi si può sostenere che il rilassamento si riferisce a un particolare stato psicofisico, caratterizzato da un lato da modificazioni specifiche dell'attività dell'organismo (la principale è la riduzione della tensione muscolare) e dall'altro da sensazioni psichiche percepite introspettivamente come benessere, serenità e tranquillità.

Imparare a rilassarsi
Chi è muscolarmente rigido non trova in sé le risorse né le potenzialità per poter reagire o mettere in atto comportamenti funzionali al fronteggiamento di una condizione esterna percepita negativamente. Nella trattazione del rilassamento si fa per lo più riferimento a condizioni percepite e vissute da un individuo con disagio. Infatti, le condizioni di benessere e di felicità sono implicitamente correlate a una condizione di rilassatezza. Vediamo quindi come vi sia un continuo riverbero tra corpo ed emozioni, che si influenzano negativamente in maniera reciproca.
Imparare a rilassarsi, a utilizzare delle tecniche di rilassamento in maniera non improvvisata ma guidati da professionisti esperti è dunque uno strumento importante per proporci in modo positivo, aperto e adattivo alla nostra quotidianità.

Notiamo bene: è qualcosa che va imparato, non si improvvisa né bisogna dare per scontato che sia qualcosa che ci riesce spontaneamente.
Se così fosse saremmo tutti tranquilli, non proveremmo disagio e saremmo abilissimi nel gestire tutte le difficoltà che incontriamo.
Rilassarsi non è leggere un buon libro, fare una passeggiata o andare a correre. O meglio non è solo questo.

Rilassarsi è un lavoro che impegna sia il corpo che le emozioni, e passa attraverso l'acquisizione della consapevolezza dei nostri stati interiori e delle tensioni che a livello muscolare ne sono lo specchio.
Mi pare onesto dire che imparare a rilassarsi non cambia la vita, non ci fa guadagnare più soldi, non cura gli attacchi di panico né ci fa certamente trovare un fidanzato o vincere una medaglia alle Olimpiadi. Tuttavia, può essere di grande aiuto nel predisporre il nostro corpo, la nostra mente, le nostre emozioni e i pensieri ad affrontare con consapevolezza, tranquillità e lucidità le sfide più o meno grandi che la vita ci impone.

Il rilassamento in sé e per sé non guarisce, ciò che è di sicura utilità è imparare a mettersi in una condizione di rilassatezza psicofisica in modo da poter lavorare sul proprio mondo interiore e di gestire la propria quotidianità con tonalità emotive meno connotate da un punto di vista ansioso.

Per approfondire

Rendi più visibile il tuo Studio in Internet
ricevi contatti mirati in base alle tue competenze

Area Professionisti:

Contatta la Redazione: 0547.28909
(da lunedì al venerdì - orario 9:00-13:30 / 14:15-17:45)