Conoscere le emozioni: l'ansia

Articolo pubblicato il 21 Ottobre 2014.
L'articolo "Conoscere le emozioni: l'ansia" tratta di: Disturbi d'Ansia e Tipi di terapia.
Articolo scritto dalla Dott.ssa Marzia Zapperi.

Cosa sono le emozioni?
Avete mai provato a domandarvelo?
Prendetevi un paio di minuti e provate a pensare alle emozioni che conoscete. Indipendentemente dalla lunghezza del vostro elenco, vi voglio dare alcune informazioni.

Le emozioni sono tutte utili.
Le emozioni sono bussole che ci segnalano la direzione da prendere.
Se ben analizzate, esse infatti sono la strada per comprendere noi stessi, il mondo e i nostri obiettivi.

Quando le emozioni si legano alla psicopatologia?
Quando sono eccessive e pervasive nella vita quotidiana.
Analizziamo nel dettaglio una emozione che mi capita frequentemente di incontrare in terapia: l'ansia.

L'ansia è una emozione che nasce dalla sopravvalutazione dei segnali di pericolo e una sottovalutazione delle proprie capacità di affrontarlo.
Una buona dose di ansia ci può aiutare a dare il meglio di noi stessi, ad esempio prima di un esame, o ad avere cura della nostra salute portandoci a vivere in modo sano.

Quando però nella nostra mente vi sono: una forte presenza di pensieri negativi, una attenzione selettiva per il pericolo, una tendenza a catastrofizzare e a rimuginare, ecco che troviamo alcuni segni di psicopatologia.

Le persone che soffrono di ansia riportano solitamente affermazioni del tipo: «Non ce la posso fare». «Non posso sopportarlo» e manifestano alcune o tutte delle seguenti caratteristiche:

  • un forte bisogno di controllo di persone o situazioni;
  • una marcata incapacità di riconoscere e nominare le emozioni;
  • la tendenza a fare previsioni catastrofiche;
  • il rimuginio: un pensiero ripetitivo e inconcludente;
  • l'evitamento delle situazioni temute;
  • il forte timore dell'errore.

La psicoterapia aiuta a trovare nuovi punti di vista agli eventi, a familiarizzare con le emozioni e ad accettarle, a rafforzare la consapevolezza nelle proprie capacità di fronteggiamento delle situazioni temute, a riconoscere e modificare i pensieri disfunzionali.

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