Dott.ssa Chiara Ferrario
Minfulness, benessere psicologico - Milano (MI)

Corso di Mindfulness MBSR- La riduzione dello Stress con la pratica della Consapevolezza - Milano

Ti consigliamo di iscriverti entro il 31 Marzo 2023.
Corso di Mindfulness MBSR- La riduzione dello Stress con la pratica della Consapevolezza è un evento che tratta di: Stress, Benessere Psicologico e Movimento, Tecniche di Rilassamento e Mindfulness e si svolge a Milano (MI).

Responsabile evento

Dott.ssa Chiara Ferrario (Psicologo Psicoterapeuta)

Sede

Online e a Milano: V. Procaccini, 23 (zona Sempione, presso Cartabianca) - 340.2520875

Inizio

8 incontri settimanali + giornata intensiva a partire da martedì 4 Aprile 2023.

Presentazione

Corso di riduzione dello stress basato sulla pratica della consapevolezza (Mindfulness) attraverso il MBSR Program (Mindfulness Based Stress Reduction).

Cosa è la Mindfulness e a cosa serve?
La Mindfulness, consapevolezza o presenza mentale, è la capacità di portare l'attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante. È l'abilità che tutti abbiamo di essere presenti, calmi, ricettivi, lucidi. Questa preziosa capacità è presente in ognuno di noi, ma spesso viene trascurata e non coltivata. Ci troviamo più frequentemente ad essere distratti, defocalizzati, preoccupati, agitati e reattivi.
Questa capacità può essere "allenata" per imparare ad entrare in contatto con ciò che accade dentro e fuori di noi, senza dover più reagire in modo automatico e inconsapevole alle diverse situazioni.
L'addestramento alla presenza mentale è un metodo pratico e sistematico utile per gestire stress, disagi di varia natura e malattie, e per imparare a rispondere più efficacemente alle situazioni e ai problemi della vita quotidiana.
Si tratta di imparare a schiacciare il tasto "pausa" per evitare di continuare a mettere in atto reazioni emotive, fisiche e comportamentali inadeguate.

Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è stato messo a punto da Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachussets.
Oggi una vasta produzione di studi e ricerche scientifiche è in grado di documentare i benefici psico-fisici risultanti dalla partecipazione al programma.

Come si svolge il programma?
Il programma MBSR è strutturato in 8 incontri settimanali di gruppo, della durata di circa due ore e trenta, più una giornata intensiva (che si terrà di sabato).
Gli incontri sono di natura esperienziale e sono volti all'apprendimento di diverse pratiche di Mindfulness, cioè di consapevolezza corporea e mentale.

Il programma infatti prevede:

• un apprendimento graduale ed intensivo della pratica della consapevolezza corporea con esercizi semplici di stretching dolce per imparare a sciogliere le tensioni e prendere contatto profondamente con il proprio corpo e il proprio respiro;
• esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi di emozioni, pensieri e sensazioni;
• momenti dialogici facoltativi di condivisione delle esperienze.

Ai partecipanti verrà fornito materiale didattico e tracce audio per le pratiche e gli esercizi guidati.

Destinatari

Si rivolge in generale alle persone che sono interessate a un percorso di sviluppo e benessere personale o alla riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo.

Sono provati i benefici per persone che stanno affrontando situazioni di disagio e di stress originate da condizioni di vita difficili (ad es. sul lavoro, in famiglia, a scuola) momentanee o di lunga durata, malattie e disturbi fisici di varia natura (ad es. malattie psicosomatiche, dolori cronici, malattie reumatiche, ipertensione e malattie cardiovascolari, disturbi gastrointestinali), problematiche di tipo psicologico (ad es. ansia, attacchi di panico, disturbi del sonno e dell'alimentazione, stati depressivi, stanchezza cronica).

Frequenza

8 incontri prevalentemente di martedì, ore 19.00 - 21.30:

• 4, 11, 18, 26 Aprile (unico mercoledì)
• 2, 9, 16, 23 Maggio

+ Giornata intensiva: Domenica 14 Maggio 2023

Note

Conduce la Dott.ssa Chiara Ferrario, Psicologa e Psicoterapeuta, insegnante certificata alla conduzione del programma MBSR dal Center for Mindfulness dell'Università del Massachussets e dal Mindfulness Center della Brown University, Rhode Island, USA.
La Dott.ssa Ferrario si è formata alla conduzione del programma MBSR presso il Center for Mindfulness della Facoltà di Medicina della Università del Massachusetts sotto la direzione di Jon Kabat-Zinn e Saki Santorelli.

Per informazioni e iscrizioni, chiamare il numero 340.2520875 o inviare una email dal modulo in questa pagina.

Richiesta di informazioni o di adesione

CHE COSA SCRIVERE
Corso Di Mindfulness Mbsr- La Riduzione Dello Stress Con La Pratica Della Consapevolezza
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