Corso: Disturbi d'Ansia, Attacchi di Panico e Stress Milano

Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano - Milano

Evento già svolto

L'evento dal titolo "Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano" si è già svolto.

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Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano - Milano

Attacchi di Panico e Ansia eccessiva: cosa sono e come si affrontano è un evento che tratta di: Stress, Disturbi d'Ansia e Attacchi di Panico e si svolge a Milano (MI).

Presentazione

È possibile prevenire una crisi d'ansia o di panico?
È possibile limitare la propria ansia? Ricominciare ad affrontare le situazioni che abbiamo cominciato ad evitare per timore di un attacco di panico?
È possibile smettere di avere delle preoccupazioni che noi stessi definiamo eccessive e irragionevoli? Abbandonare i pensieri catastrofici riguardo al lavoro, la salute dei famigliari, il denaro?

Il corso si propone di insegnare, dal punto di vista teorico e pratico, come ridurre la sensibilità emotiva allo stress, migliorare la capacità di gestire l'ansia e l'abilità di soluzione dei problemi, nonché di arginare i pensieri e il rimuginio ansioso. Particolare attenzione verrà dedicata alle tecniche di rilassamento e all'individuazione dei pensieri che danno origine all'ansia, l'accompagnano, l'aumentano.

L'approccio utilizzato, cognitivo-comportamentale, rappresenta quello la cui efficacia è stata dimostrata scientificamente attraverso rigorose ricerche scientifiche e per questo detto anche evidence based, cioè basato sulle prove.

Contenuti dei singoli incontri

I Incontro

• Presentazione del corso e del tipo di approccio utilizzato.
• Definizione di ansia, disturbo d'ansia generalizzato, attacco di panico.
• Ipotesi alla base del loro sviluppo.
• Distinzione tra ansia utile come reazione ai veri pericoli/ansia dannosa come reazione ai falsi pericoli.
• Fattori di mantenimento del problema e circoli viziosi.

II Incontro:

• Controllo dell'iperventilazione.
• Tecnica del respiro lento.
• Tensione muscolare utile e dannosa.
• Tecnica di rilassamento muscolare progressivo.
• Tecnica di rilassamento isometrico.

III Incontro:

• Pensiero funzionale e disfunzionale.
• Pensieri ansiogeni nel disturbo d'ansia generalizzato e nel disturbo di panico.
• Identificare e contrastare i pensieri disfunzionali ansiogeni.
• Sostituzione dei pensieri disfunzionali con modi di pensiero alternativi.

IV Incontro:

• Metodo strutturato di risoluzione dei problemi.
• Gestire l'indecisione.
• Preoccuparsi delle preoccupazioni.
• Gestire le preoccupazioni.

V Incontro:

• Pianificare il proprio programma di esposizione graduale.
• Contrastare i comportamenti che mantengono la preoccupazione e l´ansia.
• Affrontare le battute d´arresto.
• Osservazioni e domande conclusive.

Destinatari

Il corso si rivolge a tutti coloro che soffrono di disturbo di panico e di ansia eccessiva.