Dott.ssa Luisa Maria Merati
Mindfulness per ridurre lo stress - Milano (MI)

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Corso: Mindfulness, pratica per il ben-essere - Milano

Evento già svolto

L'evento dal titolo "Corso: Mindfulness, pratica per il ben-essere " si è già svolto.

Corso: Mindfulness, pratica per il ben-essere - Milano

Corso: Mindfulness, pratica per il ben-essere è un evento che tratta di: Stress, Sostegno Psicologico, Tecniche di Rilassamento e Mindfulness e si svolge a Milano (MI).

Presentazione

Il Corso, basato sul protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), è un percorso intensivo e sistematico di pratica di meditazione e consapevolezza e di movimenti consapevoli di stretching e Hatha yoga.

Il programma prevede l'apprendimento, il consolidamento e l'integrazione di un'ampia gamma di abilità di autoregolazione basate sulla consapevolezza, attraverso lo sviluppo e il raffinamento di specifiche risorse interne.

Cos'è la Mindfulness?
È una pratica caratterizzata da esercizi da sdraiati o da seduti, per portare l'attenzione al corpo e alla mente nel qui ed ora.

Perchè è importante portare l'attenzione al corpo e alla mente nel tempo presente?
La società in cui viviamo ci invia sempre molti stimoli a cui costantemente rispondiamo. Questo portare l'attenzione fuori da se stessi, non ci permette di essere consapevoli delle nostre emozioni, dei nostri pensieri, e delle sensazioni che provengono dal nostro corpo. Crediamo che, se stiamo vivendo un evento che ci porta disagio o sofferenza, la soluzione è distrarci coi pensieri e con il fare. È vero, questo ci può aiutare a trovare un sollievo immediato, ma poi, inevitabilmente le difficoltà ritornano per essere risolte e non evitate o combattute.

Perchè la Mindfulness?
Esistono ad oggi centinaia di studi scientifici pubblicati sulle migliori riviste mediche, che consentono di dimostrare i risultati della pratica della Minfulness, attraverso prove standardizzate pre e post percorso. Hanno dimostrato che in 8 settimane di meditazione quotidiana, la persona riscontra beneficio a livello mentale e a livello fisico.

A che cosa serve la Mindfulness nella nostra vita?
Gli esercizi che portano l'attenzione al proprio corpo e al respiro, nel tempo presente, permettono di diventare più consapevoli delle emozioni e delle sensazioni che si provano (compresi i dolori che spesso dimentichiamo, ma che ci condizionano le giornate). Fare entrare tali esercizi nella propria quotidianità, come un nuovo automatismo funzionale alla persona, permette di migliorare il proprio stato emotivo, le proprie relazioni, la prestazione sportiva e/o lavorativa.

Obiettivi

Il percorso intende insegnare ai partecipanti ad integrare la Mindfulness nella vita di tutti i giorni e ad applicarla alle diverse sfide che la vita e le condizioni fisiche o personali di ciascuno determinano.

Lo scopo principale consiste nel coltivare tecniche e modalità che possano essere utilizzate anche dopo il completamento del Corso.

Inserito nell'ambito della medicina integrata corpo/mente, il percorso mira a far conoscere attraverso un approccio esperienziale le varie pratiche di Mindfulness a livello formale ed informale, favorendo così lo sviluppo di comportamenti sani e positivi e della resilienza a livello psicologico ed emozionale, che si rivelano utili nella vita quotidiana.

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